Lepo, nautinto ja pitkäikäisyys: kuinka Federer mukautti kaudenvälistä aikaansa
Loma, lepo, nautinto: tenniksen legendojen salainen ase
Tenniksen ammattilaistasolla, joka on niin vaativa laji, jossa kehoa rasitetaan jatkuvasti, toipuminen on muuttunut tieteeksi.
Silti jotkut piirin suurimmista tähdistä ovat aina puolustaneet lähes vastakkaista lähestymistapaa: osata irrottaa täysin.
Roger Federer, Rafael Nadal ja Novak Djokovic, myyttisen Big Threen tukipilarit, ovat kehittäneet jokainen oman suhteensa lepoon. Ja sveitsiläisellä tämä filosofia on seuraava.
Roger Federer: "Syön vapaasti, välittämättä kaloreista"
Koko uransa ajan Roger Federer ei ole koskaan piilotellut rentoutunutta suhdettaan kaudenväliseen aikaan.
Kaukana tiukoista ruokavalioista ja piirin jatkuvista rajoituksista sveitsiläinen omaksui täysin nautintohetkensä.
"Lomalla syön mitä haluan. Keksejä, fondyytä, jälkiruokia. En laske kaloreita."
Julistus, joka eroaa huippu-urheilun erittäin kurinalaisesta kuvasta. Mutta Federer tarkentaa aina keskeisen pointin: tämä irtipäästäminen on mahdollista vain, koska hän noudattaa itselleen sopivaa ruokavaliota loppuvuoden.
Mentaalinen tasapaino yhtä tärkeä kuin fyysinen valmistautuminen
Federerille lepo ei rajoitu kehon toipumiseen. Kyse on ennen kaikkea mielen vapauttamisesta.
Kilpailun ulkopuolella hän selitti, ettei tunne tarvetta olla liian tiukka, kunhan pysyy aktiivisena, jatkaa normaalia harjoittelua ja säilyttää yleisen elämäntavan johdonmukaisena.
Tämä terve suhde suorituskykyyn on mahdollistanut sveitsiläisen pysymisen kilpailukykyisenä 41-vuotiaaksi asti, mikä on lähes ennenkuulumaton saavutus modernin tenniksen historiassa.
Löydä täydellinen tutkimus Tennis Templestä tänä viikonloppuna
"Loma, lepo ja ravitsemus kaudenvälisellä ajalla: tutkimus tähtien menetelmien sydämeen" saatavilla 20. joulukuuta 2025.
Davis Cup: uudistusten, kritiikin ja kansallisen kulttuurin ristipaineessa 
Kun tennistähdet vaihtavat kenttää: Noah’sta laulajaksi, Safinista kansanedustajaksi – toinen ottelu, uranvaihdon ottelu 
Huomisen tenniksen laboratorio: onko Masters Next Genillä tulevaisuutta? 
Tennis: vähän tunnetut totuudet off-seasonista – levon, stressin ja fyysisen selviytymisen välillä